SHIDO-WORKS

狛江・世田谷通り沿いのサイクルショップBiciclettaSHIDOのてんちょーブログ

トレーニング

帰宅練

朝は土砂降りでずぶ濡れ、帰りも荒サイびしょびしょで靴の中はぐちょぐちょ。 だいぶ暖かくなってきたから濡れても全然寒くないのだ。 ワッハッハー ほかに自転車いないし、少しだけランナーがいるくらいでほぼ貸切。 南風だったら負荷増していいトレーニン…

ねずみーで脂肪燃焼系

職場からの帰宅Rideでそのままねずみーへ しかし、自分もDi2もEMPTY。 トレーニングというよりは強度は上げずに2時間だけRide。 流すだけのつもりが、薄っぺらいバイクの人と合流して一気にペースアップ。 そんなつもりじゃなかったのに f^_^;) 暗い所でも動…

練習とか

今日はJBCFエリートツアー開幕戦。 練習後、立川から幕張直行で決勝レースに間に合わせる為、移動はGTI号で。 車で行くには早過ぎる時間に目が覚めたので、軽く筋トレをしてから出撃。 雛鶴練 先週に引き続き、じっくり回す練習。 パート Time Power HR Spee…

荒川サイクリング

今週も早起き出来なかった土曜日。 ダイスケとロングやりに行く約束はまた今度に。 昨晩またポジションをいじったので、確認がてら荒川方面へサイクリング。 年度末工事の関係で葛西橋から左岸を走って西新井橋渡っていつもの右岸へ。 すると江北橋下でダイ…

甲武−和田練

2度寝してしまったので、自走ではなくGTIをすっ飛ばして多摩川へ。 ぴったしカンカン、ぎりぎりなんとか間に合ってホッとため息。 最近パワーが足りてない気がしてるので、今日はちょっと重いギヤ掛けて走る。 ゴリ踏みじゃなくじっくり回すイメージで。 桧…

ねずみー1ピストン

ねずみーピストン×3本

仕事が早めに切り上げられたんで、ねずみーで約10分走。 20時前からだと、ディズニー帰りの車とかまだ少なくて走り易いなー Lap Time Power HR Speed 1 9m13s 292.3w 158.9bpm 36.43km/h 2 9m02s 298.8w 167.0bpm 36.93km/h 3 9m45s 255.6w 155.7bpm 34.21km…

雛鶴練と豚野郎

今週も自走。 出発前に食パンメープル掛けを2枚、さらに集合前にあんぱんをペロリ。 補食には印籠大の煉ようかん携帯で万全なはず。 アンダー強化指定選手のヒッシーが今日を最後に渡欧するので、大垂水〜勝瀬橋区間で戯れてみる。 千切られ、じわっと追い付…

シクロクロス練

クラブ選手権に向けて練習再開!八の字、斜面スラローム、乗り降りの練習、担ぎラン、10分メディオ。 ほぼいつも通りのメニューをやった。 最近、低い空気圧で走れた方がいろんなコンディションに対応しやすいじゃなかろうかと思って、今日は前後1.7bar。 お…

ポッポさん

朝はまた極端に寒かったけど、日中は暖かかったですね。 ベンチで日向ぼっこしてるハト見ながら「いいね」してた。 暖かそうで羨ましいぞバカヤロー 最近やっと某現場の仕事が片付き、疎かにしてた通常業務を再開したわけですが、止めてた仕事が山のように積…

3本ローラ30min

Av123ram,126w

3本ローラ20min

EnerzyChiropraticaでレース後のメンテナンスを受けてきました。 今週末のGPmistral最終戦、来週末の都ロードとレース続きになるので、今年もたくさんお世話になりそうです。 EnerzyChiropratica 帰宅してから今日も短時間3本ローラー。 昨日より10回転以上…

身体の動かし方を考える

そんな難しい事は考えてないけど、足りない頭で少しだけ考える。 自分は右脚起点に踏んで行く事が多い。 というか、右でしかパワーを掛けてなく、左脚は大げさに言うとついて来るだけ。 高強度なペダリングをしていると、右にばかりストレスが掛かるので右か…

2部練!

クロスのダメージは残れど、走り足りない感は否めない。 けどちょっと用事がある故、集合場所まではマイカー出勤。 今日は山王峠の脇のお山に登ってきた(((o(*゚▽゚*)o))) 高ケイデンスでアプローチして、勾配キツくなった所からゆっくり回す。 ゴリ踏みじゃな…

夜練

ローラだよ☆〜(ゝ。∂)

代休を取得しました。 雨降りなので午前中はゆっくり寝て、昼前から、デスクトップのSSD換装作業。 コピーせずに一からインストールし直し MINOURA MOZ-ROLLER そういえば、先日3本ローラー買った事を忘れてたΣ(゚д゚lll) OSのインストール作業の合間に組み…

チーム練

今週も自走。 今週もsacocheなぅ サコッシュカレー(ライス大盛) fi'zi:k CYRANO シートポスト クロス2台に続き、evoナノもCYRANOシートポスト入れちゃうぜ。 相変わらずTHOMSON推しだけど、出代とオフセットの関係でストレートもセットバックも使えないの…

チーム練

そろそろ距離乗る練習しないとな。 という事で、久しぶりに早起きして自走にてチーム練へ。 5時半出撃だとまだ真っ暗。 葛西〜立川〜新青梅街道・R16〜笹仁田峠〜山王峠〜名栗〜山王峠〜笹仁田峠〜立川〜cafe sacoche〜帰宅 今日練習は全くいいところなし。 …

荒サイ自主練

午前中に部屋の掃除を済ませて、午後からソロリスト。 すぐ日が暮れてしまうので、とりあえず100km走ろうと上江橋まで往復する事に。 往路は向かい風。 程よい負荷を感じながら、回転ペース走。 久々なCAFE de AKIGASE小休憩のみ、さらに北上して予定通り上…

新木場周回練

この時期は寒過ぎて布団から脱出できません。二度寝しました。 なので近場で練習。 F時代によく練習してた周回コースへ。 荒サイも凍結で山の方は行かれませんでしたーって、赤いチームもこっち来てて、何やら良くない感じ。 本当はゆっくりじっくりペースで…

今日も帰宅練!

昨日、IL CUORE赤羽店にサングラスを忘れて帰ってしまったので、それを回収して荒川Rideでした。

ステルスEVOなの

どこ?(◎_◎;) ハンドル周りとサドルが白だからバレバレですね。 ハンドル周りとサドルが白ですからね。 関係ないけど、iPhone5のカメラ性能に驚いた! 4よりも確実に進化してる。 闇夜に溶け込む真っ黒なバイクなので、目立つやつを新調しました。 MOON COME…

隊長練

来週はGPmistral第5戦! という事で、今年1発目の隊長練に参加してきました! カテ1選手4名 + 蜂王子 + ギャラリー数。 準備運動 → 八の字 → 降車・乗車 → シケイン → 10分メディオ×3 (Photo by あさか、折れ蜂王子) 右降り・右乗り出来るようになりました…

オフロード練

ステムを5mm下げたので、テストがてらオフロード散策へ。 ここは都内某所。 それ以上はひみつ♡ オフロードって楽しい(*^^*) 近場にこんなところがあったとは、、、案内して頂いた日野監督ありがとう。 いい気分転換になりました。 散策あとは、用事を済ませ…

三浦半島サイクリング

今年の1発目はツール・ド・三浦半島! 今日はアタックなし、ペース上げなしなので待ちもなし。 休憩もトイレと補食で2ストップだけ。 長ーくペース走出来たので、めちゃめちゃいいトレーニングになりました。 いやー疲れました。 特に後半は脚が売り切れたり…

走り納め! 箱根Ride

早朝以外は意外と暖かくて自転車日和。 NEWマシンでの初本格ライドなので、いろいろ探りながら。 走り納めもそうだけど、パンク納めも。 思い返せば今年はチューブラーが良くパンクしたっけ。 シーラントには大いに役に立って頂きました。 今回はシーラント…

Merry CX'mas!!

3、 2、 1、 スタート! レースじゃありません。 スタートダッシュの練習でした。 ベリー苦シミマシタ!

シクロクロス練 in 荒川

TeamCUORE忘年会

今日の新着

Wera 950 SPKL/9 SM N L-key set(MultiColor) 何を隠そう。 良い工具は、例え余り使わない物でも欲しくなる人です。 WORLD IMPORT TOOLSから、年末SALEのDMが着てたので、眺めていると、コレが目に止まって急に物欲が出て来た。 ACORのカラフルなヤツ、2.5…

日曜練 106km

病み上がりで、まだまだ力が入らない。 気管支の方はもっと深刻で、走り出すと咳が止まらないのはいつも通り。 多摩川〜R20〜大垂水峠〜勝頼橋〜雛鶴峠(折り返し)〜勝頼橋〜R20〜裏・大垂水峠〜多摩川 高尾までの移動区間で、すでに音を上げそうなのに大垂…