荒サイ 130km

体重:66.8kg（就寝前）

荒サイ〜本田エアポート〜荒サイ〜新砂〜帰宅
どうもパワーばかり見ていると、知らず知らずに重めのギヤを踏んでいる事が多い。今日はインナー固定でCad120bpmで200w以上を継続して出す練習。
上江橋〜入間大橋間ＴＴ（3.1km）
①Power:247w／HR:174bpm／Speed:40.6km/h／Cad:124rpm
②Power:239w／HR:169bpm／Speed:34.9km/h／Cad:118rpm

復路、秋ヶ瀬公園以降はもうスッカラカン。アウターに掛けてダンシングしないと進まない・・・

お知らせ

とりあえず、ＰＣの仮復旧が出来たので、断片的に日記の更新再開しました。中身の仕上げは、これからちょいちょい進めていきます。