SHIDO-WORKS

狛江・世田谷通り沿いのサイクルショップBiciclettaSHIDOのスタッフブログ

夜練 第2回ねずみー周回 41km

外回り5周


今日はFAST LANEの人達と。ナルケちんは仕事だとかでDNS。
2、3人一組でソリャーっと牽き + 3kmレスト、いつものメニューですな。
ラスト1本はダンシング・オールアウト。








Lap Time      Power     HR        Speed     
1 7m02s 251.4w 175.2bpm 38.65km/h
2 6m44s 257.6w 181.0bpm 40.17km/h
3 6m44s 297.6w 184.4bpm 40.53km/h
4 6m48s 272.1w 181.3bpm 39.96km/h
5 6m40s 292.8w 185.2bpm 40.41km/h

第2部入ろうってとこで、雨の気配がジワジワと。今日はここまで。
帰宅後、風呂沸かしてる間に軽く筋トレとストレッチを追加。
寝る前にプロテインとWGH Proを摂取。