夜練 第2回ねずみー周回 41km
外回り5周
今日はFAST LANEの人達と。ナルケちんは仕事だとかでDNS。
2、3人一組でソリャーっと牽き + 3kmレスト、いつものメニューですな。
ラスト1本はダンシング・オールアウト。
Lap | Time | Power | HR | Speed |
---|---|---|---|---|
1 | 7m02s | 251.4w | 175.2bpm | 38.65km/h |
2 | 6m44s | 257.6w | 181.0bpm | 40.17km/h |
3 | 6m44s | 297.6w | 184.4bpm | 40.53km/h |
4 | 6m48s | 272.1w | 181.3bpm | 39.96km/h |
5 | 6m40s | 292.8w | 185.2bpm | 40.41km/h |
第2部入ろうってとこで、雨の気配がジワジワと。今日はここまで。
帰宅後、風呂沸かしてる間に軽く筋トレとストレッチを追加。
寝る前にプロテインとWGH Proを摂取。