2種目練 102km + α
今週の日曜練は都道府県対抗ロードの為、冬場によく行く小沢〜山伏ルート。
多摩川〜新奥多摩街道〜R16〜岩倉街道・成木街道〜小沢峠〜山伏峠折り返し〜裏・小沢峠〜バーディ坂〜笹仁田峠〜R16〜多摩川
まだまだ回転練習月間。
平坦区間はいつもより目標値を高めに設定、130rpmで回す。 昨日と打って変わって、今日はよく回る。
成木街道に入ると小刻みにローテを回しながら、ペースを維持する。 こんなところで脱落する訳にはいかないが、正直辛い。
先発隊が視界に入ったところで若がペースアップ。 離されつつ、なんとか追走。
トンネル前の直登でさらに上げられ、完全に突き離され、そのまま2番手。
(成木〜小沢峠)Av102.4rpm
名栗で一度集合してから山伏峠へアプローチ。 ここは大幅なペースアップはせずに平和風味。 最後だけ少し上げて、そのまま峠道へ。
序盤から若と抜け出し1対1の攻防。 1/3からさらにペースを上げて単独先行、一定距離を取りながら、若の出方を見る。
このまま頂上まで行きたかったが、ゴール前で若の猛追、またしても持っていかれてしまった。
(山伏峠)Av87.4rpm
最後の追い込みで裏小沢峠、麓からアタック。 バーディ坂・笹仁田峠としっかり藻掻いて締めくくり。
パート | Time | Power | HR | Speed |
---|---|---|---|---|
成木街道・小沢峠(6.0km、163m↑) | 11m23s | 292.1w | 180.4bpm | 31.65km/h |
山伏峠(4.3km、262m↑) | 12m53s | 300.9w | 185.9bpm | 20.17km/h |
裏小沢峠〜成木街道〜バーディ坂 (10.77km、166m↑) | 19m20s | 248.4w | 176.1bpm | 33.41km/h |