山伏練

立川～小沢峠～山伏峠（頂上折り返し）～小沢峠～バーディー坂～笹仁田峠～立川

久々に名栗方面。
ローテを回して、速いペースを維持していく練習。
いつものアタック合戦するよりも、こちらの方が良い練習になっていいね！
凄く辛いんだけど、あの追込んでる感が気持ちいい。
こういう練習こそ一人では出来ないから、もっとやりたい。
笹仁田峠を越えて、コンビニ入ったら足が棒になっていた。

パート	Time	Power	HR	Speed	Cadence
成木～小沢峠（6.0km、168m↑）	11m41s	286.9w	170.9bpm	31.01km/h	99.6rpm
山伏峠（4.3km、264m↑）	13m13s	293.9w	179.4bpm	19.41km/h	83.0rpm
裏小沢峠～バーディー坂（10.7km、163m↑）	18m11s	257.3w	172.6bpm	35.44km/h	77.9rpm

Total：3時間11分、103km、Av183.8w