Nara練、のち狭山で仕事167km

(photo by ナカオ)

(ﾎﾟﾝｽﾞ)奈良様、(Fitte)Ｋ社長、(O-vest)ナカオ、Do
今日は狭山で仕事。Ｋ列車に乗って16号で離脱の算段だったが、ｽﾍﾟｼｬﾙなTRﾚｰｻｰ奈良様と待ち合わせしてるとの事で、少し遊んでもらう事する。超ｱｹﾞｱｹﾞな感じで川島町入口でナカオとＵﾀｰﾝ。仕事へ。午前中は仕事にならなかったな。
帰りは戸田・板橋のﾄﾞﾝﾊﾟﾁな花火大会で迂回させられ、笹目〜岩淵まで一般Do。朝練と仕事と、もうﾍﾛﾍﾛでﾊﾝｶﾞｰﾉｯｸ気味・・・Fitteへ寄って、補給とﾉﾋﾞﾉﾋﾞなﾌﾞﾗｹｯﾄｶﾊﾞｰの交換を。これで明日はｸﾞﾆｬっとならずに済みそう

Dst:167km
Time:5h31m18s
Speed:Max59.7km/h／Av30.3km/h
HR:(往路)Max177bpm／Av139bpm　(復路)Max168bpm／Av134bpm
CD:(往路)Max122rpm／Av86rpm　(復路)Max124rpm／Av93rpm
消費ｶﾛﾘｰ:3145kcal