山伏練
立川~小沢峠~山伏峠(頂上折り返し)~小沢峠~バーディー坂~笹仁田峠~立川
久々に名栗方面。
ローテを回して、速いペースを維持していく練習。
いつものアタック合戦するよりも、こちらの方が良い練習になっていいね!
凄く辛いんだけど、あの追込んでる感が気持ちいい。
こういう練習こそ一人では出来ないから、もっとやりたい。
笹仁田峠を越えて、コンビニ入ったら足が棒になっていた。
パート | Time | Power | HR | Speed | Cadence |
---|---|---|---|---|---|
成木~小沢峠(6.0km、168m↑) | 11m41s | 286.9w | 170.9bpm | 31.01km/h | 99.6rpm |
山伏峠(4.3km、264m↑) | 13m13s | 293.9w | 179.4bpm | 19.41km/h | 83.0rpm |
裏小沢峠~バーディー坂(10.7km、163m↑) | 18m11s | 257.3w | 172.6bpm | 35.44km/h | 77.9rpm |
Total:3時間11分、103km、Av183.8w