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SHIDO-WORKS

狛江・世田谷通り沿いのサイクルショップBiciclettaSHIDOのスタッフブログ

山伏練

トレーニング

立川~小沢峠~山伏峠(頂上折り返し)~小沢峠~バーディー坂~笹仁田峠~立川

久々に名栗方面。
ローテを回して、速いペースを維持していく練習。
いつものアタック合戦するよりも、こちらの方が良い練習になっていいね!
凄く辛いんだけど、あの追込んでる感が気持ちいい。
こういう練習こそ一人では出来ないから、もっとやりたい。
笹仁田峠を越えて、コンビニ入ったら足が棒になっていた。

パート Time Power HR Speed Cadence
成木~小沢峠(6.0km、168m↑) 11m41s 286.9w 170.9bpm 31.01km/h 99.6rpm
山伏峠(4.3km、264m↑) 13m13s 293.9w 179.4bpm 19.41km/h 83.0rpm
裏小沢峠~バーディー坂(10.7km、163m↑) 18m11s 257.3w 172.6bpm 35.44km/h 77.9rpm

Total:3時間11分、103km、Av183.8w