おはサイ＋リハビリ練226km

今日は自主休業でﾘﾊﾋﾞﾘ練。
道満おはサイ→荒サイ→清澄坂→ﾄﾓﾛｰ(朝食)→明覚→横松→西平→亀ﾛｰ(ﾄｲﾚPitIn)→物見山→荒サイ→R4→ｲﾙｶｸﾚ→帰宅
どうも最近調子落ち気味。身体が重くてﾍﾟｰｽ上がらないし、ｽﾌﾟﾘﾝﾄ掛からない。逃げなんてもっての他。あーやだやだ。

おはサイ後はＫ氏とﾘﾊﾋﾞﾘの為、平地ｱｳﾀｰﾄｯﾌﾟ練で走っちゃう。辛いけど筋力復活の為に頑張る。調子悪い時って決戦車の硬さが逆に辛い。全然走らない。けど頑張る。
道中ほとんどＫ氏にﾂｷｲﾁ君だったのは内緒です。まぁそんな時もあるｻ。

Dst:226km
Time:7h43m15s
獲得標高:865m↑
Speed:Max57.5km/h／Av29.3km/h
HR:Max191bpm／Av191bpm
CD:Max67rpm／Av121rpm
消費ｶﾛﾘｰ:4184kcal
Monthly:532km
Yearly:10895km

今日はこの後木祖村打ち上げ。銀座の回ってない鮨屋で肝臓を鍛えるｗ