オーベスト練202km

多摩川〜大垂水〜相模湖〜雛鶴〜相模湖〜大垂水〜多摩川

昨日の反省練。なんだかダル〜いんですけど。

調子が相変わらずだけど、体調は良いみたいで、今日は要所要所暴れ暴れ、集団破壊。筋肉破壊。
やり過ぎ注意。攣った。両脚付根。誤魔化してほぐして、もうﾍﾛﾍﾛ。超キモチー

Dst:202km
Time:6h42m16s
獲得標高:1595m↑
Speed:Max66.2km/h／Av30.0km/h
HR:Max192bpm／Av140bpm
CD:Max136rpm／Av89rpm
消費ｶﾛﾘｰ:4319kcal
Monthly:1419km
Yearly:13689km