おは皇居60km

2日連続。Target8minuteでジョジョ上げ。
3周目で8分一桁秒に突入したけど、これ以上はなかった。まだ追い込み足りないかな？

6周終わる頃に雨がﾊﾟﾗﾊﾟﾗ。あと3周流して終了。今日はﾛｰﾃﾞｨ少なかった。

Lap／Time／HRmax／HRav／CDav
01／08m49s／153bpm／141bpm／99rpm
02／08m32s／171bpm／152bpm／96rpm
03／08m03s／172bpm／163bpm／103rpm
04／08m06s／174bpm／165bpm／104rpm
05／08m08s／180bpm／164bpm／103rpm
06／08m03s／182bpm／167bpm／102rpm
07／08m56s／171bpm／154bpm／91rpm
08／08m49s／172bpm／153bpm／90rpm
09／10m46s／170bpm／145bpm／82rpm

Dst:60km
Time:1h48m47s
Speed:Max50.1km/h／Av33.7km/h
HR:Max182bpm／Av150bpm
CD:Max123rpm／Av96rpm
消費ｶﾛﾘｰ:1161kcal
Monthly:395km
Yearly:12665km

帰宅練はR4でもがきを入れて、Total102km。