トレーニング
今週も自走。 ひるサイを早めに切り上げて、午後をカラダのメンテに充てた甲斐あって、先週比で疲労感を薄い感じ。 集合場所までは、エアDHポジションでＴＴ風味にアゲアゲ。 こりゃ楽チン速い。 かなり余裕が出来たので、コンビニでじっくり軽量化して、準…
葛西〜荒サイ〜物見山〜明覚〜横松〜落合〜定峰峠〜白石峠・高篠峠〜西平〜荒サイ〜帰宅 昨日に引き続き、行きはMukaikazeー これはいい練習が出来そうです。 先頭5、6人でぐーるぐるローテ。 ペースが上がりすぎちゃって、平坦パートはちょーついきーでした…
本日は代休を取得したので、黄色い靴のP1選手とサイクリングへ。 まぁダイスケですけど。 往路は強烈過ぎる向かい風！ 頑張っても30km/hでなーい（汗 それくらいでちょうど良かったのか、ジャストお昼に到着出来ました。 さぬきうどん 武村（旧おおにし製麺…
回復し切れず、ぶっちぎりの疲労感。 それでも、たくさん走りたいから自走でＧｏ！ 15kmくらい走ってようやく回せるようになってきたけど、全く力が掛からない。 回転で誤魔化してる状態。 葛西〜多摩川〜大垂水峠〜勝瀬橋〜雛鶴峠（トンネル折り返し）〜勝…
久々の快晴！ 自転車日和！ 今日は2部練です。 葛西〜荒サイ〜清澄坂・物見山〜戸守 ひさびさなひるサイ。 2部の前に1発しっかり上げておく。 茂木の裏番組なので人数極少。 パンクトラブルがあったけど、清澄までいい感じに飛ばして、登りで分解。 最後は鬼…
古巣TeamFITTEのGW恒例企画、ツール・ド・塩山に参加してきました。 勝手にステージレース練習の最終日です。 十里木〜風張峠〜奥多摩湖〜柳沢峠〜塩山〜柳沢峠ＴＴ〜奥多摩湖〜風張峠〜十里木 （ 今回は時間の都合で行きき帰りの今川峠はパス ） 獲得標高：…
いよいよ、全日本選手権エリートの当日！ 今日も留守番練です！！ レースは250kmの長丁場。 こちらも負けじと自走でチーム練行ってきました。 江戸川〜多摩川〜大垂水峠〜勝瀬橋〜雛鶴峠（折り返し）〜勝瀬橋〜大垂水峠〜多摩川〜江戸川 まさに、ステージレ…
実業団レースの翌日は、ぶっちぎりで怠い。 なので、元気な奴らに任せて、後方からじわじわ駆けよう。そんなスタンス。 しかし、最前列のドンパチが不発気味なので、ごん助でアウターゴリ踏みで、自ら起爆剤を放り込みにいく、、、はずが、着火せずに、単独…
定時過ぎに脱社して、帰宅練へ。 夜勤明けの日勤をこなした割に、カラダが動く。 いつも通り荒サイでクルクル回してから、R4でギヤを掛けて藻掻く。 カラダがうまく動くと気持ちも乗ってくるので、最後に荒川河口橋を追加。 これで気持ちよく、怠くなれまし…
どんだけ寝たんだろ。 昨晩は22時過ぎからの記憶がない！ だから今朝はスッキリ！5時半に起きて、荒サイでクルクル練（岩淵折り返し）してから、千住まで戻ってＲ４で職場へ Ｒ４はアウターに掛けて気持ち良く藻掻いてきました。 清々しいですね！ 今日は事…
ちょっとサボってました。 その間に体重も64kg台に返り咲いてます。 ぼちぼち朝練・帰宅練を再開します。
チャレンジ＆JBCF白浜な選手の方々、お疲れ様でした。 マチャはチャレンジA-Eで優勝、ぴょんちくが白浜でピュアホワイトジャージ獲得（？） E1では、夜練友達のFLR増田選手が優勝したんですってね。 今度、祝勝会やりますか？ 最近、自分自身の調子も上がっ…
すみません。 今日はロング乗ろうかと思っていたのですが、残念ながら夢の中でした。 9時過ぎに目覚めてから、午前中はお部屋の掃除とゴミ出し。 掃除とゴミ出しは基本、自分の仕事なので、こういう日にやっつけてしまわないと大変な事になります。 そして、…
バイクコントロール・トレーニング 暴風雨の中、帰宅練してました。（ ← バカ野郎 ）
距離は大したことないけど、3日間みっちり乗り込んだので、練習はお休みです。 って言っても通勤だけ乗って、しかも帰りは帰宅練コースなので50kmくらいは走ったんですけど。 もちろん、流しです。
甲武−和田峠コース 集合時間に間に合わなかったので、カーペーサーを使って、約5分前に出発したと思われる後発隊を追走。 睦橋の手前でそれらしい背中を捕らえるが、人数が極端に少ないぞ？ 追いついてみると、BOSSとダー山。 「他は？」と聞いてみると、先…
今年度の業務をすべて29日までに詰め込んで終わらせたので、堂々と有給とりました。 これから3日間、ガッツリ乗り込みます。 ナカオプレゼンツ、山岳練 大丸公園〜橋本〜牧場峠〜雛鶴峠 （ 都留まで下りて折り返し ） 〜厳道峠〜青根・牧場峠〜大垂水峠〜大…
いつ振りだろう、朝からお台場で練習するのは。 ひとりで練習するよりも断然追い込めるし、張り合いがあるのはいいよね。 早起きして一汗掻いてから、仕事に行くのは気持ちがいい。 これから、もっと習慣化させていきたい。 今年は不思議とモチベーションが…
新橋でカイロのち、いつもの帰宅練コース藻掻き風味。 いつも施術して貰ってるナカネ先生が、今度、自身のオフィスを構えるそうで、ここでの施術は最後。 練習仲間で、筋肉・骨格のスペシャリストなので、今後もサポートしてくださると。 大変頼もしい限りで…
朝食に菓子パンを4個食べたのですが、ちょっと気になって栄養表示を見たら、、、 1628kcal それはともかく脂質が70gオーバー！ 軽く罪悪感に苛まれました。 よって、反省練へ行きましょう。 当初シロクマパンに行く予定でしたが、パンはもういい。 うどんを…
朝練やったのは、今年入って始めてじゃないだろうか？ まだ少し寒いけど、やっと朝も走れる気温になって来た。 さすがにメッシュグローブだと悴む。 帰宅練のルート逆走で職場まで。 荒サイでは今日もインナーでクルクル高ケイデンス走。 噂の歩車分離区間も…
朝は昨日の疲れがMAXに出て、最短距離を流すだけ。 午後からカラダが軽く動くなってきたので、帰宅練を実施。 クルクル高ケイデンス走からの、ギヤ掛けてさらにクルクル信号ダッシュ→限界まで引っ張る、そしてクルクルダウン。 カラダが思うように動いてくれ…
シッカリ寝たので、スッキリ起きて自走でチーム練！ 今日は距離走るから、出発前に食パン2枚にピーナッツクリームを塗って食べ、集合前にもコンビニでおにぎり2個調達して食べた。 今日もバン氏が強い！ 甲武の入り口から遅れた。 なんとか一定の間隔を保つ…
自分的には、今年の初・雛鶴練です。 と、その前に今朝、体重を計ったとき、その数値に愕然としました。 66kgをオーバーしてました。（汗、今期再重量） こんなヘビー過ぎるカラダで登れるはずがない！ごん助から単独先行するが、勾配がキツくなったところで…
あー、朝起きる事をカラダが拒否している。 すみません。 寒いのわかってたんで、布団の中でヌクってました。 朝のJITE2も昨日ほど調子良くなく、風が強くて息苦しい感じでした。 疲れてますね。 帰宅練 （荒サイコース） 今日は終業後の眠さを堪えて、イン…
どうして、チューブラータイヤ履いてるときに限って、朝からこんな物を踏むのか。 もちろんスペアタイヤも携帯しているのだけど、コイツは以前セメントで貼り付けたタイヤで、COMPETITIONはミヤタのチューブラーテープで貼り付けている。 まぁ貼り付けなくて…
今週も割りとしっかり練習しました。 某周回コースにて、1週目イーブン走、2週目からジョジョ上げ↑↑、最終パートで全開。 いや全壊。 ジョジョ上げのはずが、あるところからペースが落ちてしまうのと、全開パートで集団が全壊してしまうのは問題だな。 最後B…
雨が二日続いたので、4日ぶりのロードでJITE2 まだCXレースのダメージが残っているらしく、全然カラダが負荷に耐えられない。 こんな体調で負荷かけても仕方ないので、帰りはフォームを意識して走ることにした。 特に上半身。 今年になって最初の帰宅練コー…
ごり踏み練 アナウンスがなかったけど、集合する事だけ決まっていたので車で連光寺へ 集まったメンバーで、相模川沿いコース練をすることになった。 今日はベース練。過度なペースアップは御法度なので、気持ち重めなギアでじっくり負荷を掛ける。 多摩ニュ…
どうも。クロスマン、改めイエローマンです。 すみません。今日はチーム練の日でしたが、20分ほど遅刻しました。 PC7電池切れで何も表示しないのでペースも判らず、ひたすらアゲアゲ。 辛いけど、こういうの実は好き。 山伏峠麓まで残り2kmのところで折り返…
